El proceso de olvidar a una ex pareja no es fácil, y muchas veces, los consejos que recibimos pueden ser más dañinos que útiles. Además, no existe una fórmula mágica para olvidar a nuestro ex, ni mucho menos. Sin embargo, sí existen estrategias que nos pueden ayudar, al menos, a no alimentar la rabia y a hacer el proceso un poco más sencillo y llevadero. E incluso, a acelerarlo.
A lo largo de este artículo, exploraremos qué ideas debes evitar y cómo puedes enfrentar este reto de manera sana y realista. Si te preguntas cómo olvidar a tu ex, vamos a desmontar mitos y a compartir algunas herramientas que realmente pueden ayudarte a sanar y seguir adelante.
Eso sí, recuerda que estos son ‘trucos’ genéricos, y que deberás personalizarlos y hacerlos tuyos, es decir, extraer lo que te sirva a ti según tu forma de ser, contexto, necesidades y situación.
1) Evita alimentar la rabia
Uno de los consejos más comunes que encontrarás es que debes llenarte de rabia para superar una ruptura. Frases como “si no está contigo, es porque no le importas” o “si alguien te quiere, no se va”, suelen calar hondo y generar resentimiento. Pero, ¿es realmente útil este enfoque? La respuesta es que no siempre.
Es verdad que la rabia puede ayudarte a poner límites. Es una emoción poderosa para decir “hasta aquí”, sobre todo si te sientes maltratado o despreciado en una relación. Sin embargo, alimentar la ira no es necesariamente el mejor camino. Recuerda que el rencor nos ‘ata’ al otro y no nos permite avanzar.
Y es que a veces, la otra persona simplemente no está en el mismo momento vital que tú, y no se trata de que no le importes (spoiler: esto no aplica en casos de maltrato, infidelidades…). Pero, a no ser que el otro te haya hecho daño deliberadamente (u otras circunstancias que solo tú conoces), quizá ambos tengáis intereses o circunstancias personales diferentes que no permiten que la relación avance. Se trata de flexibilizar y ampliar nuestra mente. Al entender esto, te será más fácil soltar sin envenenarte con el odio.
Por ejemplo, puedes querer a alguien y sentir que hay química y complicidad, pero si esa persona no está emocionalmente disponible, la relación no prosperará. Cómo olvidar a tu ex no tiene por qué implicar que lo odies. En cambio, aceptar que las circunstancias no son favorables y soltar desde el entendimiento puede ser más liberador.
2) No internalices el rechazo
Otro error común es interpretar el rechazo como un reflejo de tu valor personal. Muchas personas caen en el pensamiento de que, si su ex no quiso seguir con ellos, es porque no fueron suficientes. Este tipo de razonamiento puede hacer que te dañes aún más. Cómo olvidar a tu ex no se trata de cambiarte a ti mismo o pensar que debes haber hecho algo mal.
Las relaciones, y especialmente las rupturas, son complejas. La otra persona puede tener traumas, heridas emocionales o circunstancias familiares que le impiden estar contigo de la manera que tú necesitas. Esto no significa que no te valoren, sino que simplemente no pueden ofrecerte lo que tú buscas en ese momento.
Es importantísimo que comiences a desvincular el rechazo de tu valor personal. Lo que alguien más siente por ti no define quién eres ni cuánto vales. Comprender esto te ayudará a evitar caer en un pozo de inseguridades. No eres responsable de las decisiones emocionales o vitales de los demás.
3) Habla de lo que sientes
Uno de los consejos más repetidos es que debes evitar hablar de tu ex para superarlo más rápido. Este consejo puede ser útil para algunas personas, especialmente si han pasado meses o años obsesionadas con la ruptura, pero no es una regla universal. Hablar de lo que sientes es una parte natural del proceso de sanación.
Cuando compartes lo que te duele, ya sea con amigos o en terapia, le das voz a tus emociones. Esto te permite elaborar lo que estás experimentando y encontrar sentido en lo que pasó. A veces, solo necesitamos desahogarnos para cerrar capítulos y avanzar. Por lo tanto, no te sientas culpable si sientes la necesidad de hablar de tu ex. Cómo olvidar a tu ex puede incluir este paso, ya que es parte del proceso de curación emocional.
Eso sí, si te das cuenta de que llevas demasiado tiempo repitiendo lo mismo sin avanzar, puede ser el momento de poner un límite. En este punto, un psicoterapeuta puede ayudarte a enfocar mejor tus sentimientos y a cerrar de una vez por todas ese ciclo que parece interminable.
4) No te apresures a conocer a alguien nuevo
El clásico “un clavo saca otro clavo” sugiere que la mejor manera de olvidar a tu ex es empezar una nueva relación lo más rápido posible. Aunque puede parecer tentador distraerse con otra persona, esto no siempre es la solución. Conocerte a ti mismo y darte tiempo para sanar es mucho más efectivo a largo plazo.
Empezar a salir con alguien antes de haber procesado la ruptura puede generar más problemas. Es fácil usar a esa nueva persona como una excusa para no enfrentar tus sentimientos, pero, en el fondo, las heridas no sanan. Así que si te preguntas cómo olvidar a tu ex, no te apresures. Tómate el tiempo necesario para cerrar ese capítulo, sin presionarte a llenar el vacío con otra persona.
5) Permítete sentir y sanar a tu ritmo
Olvidar a alguien no es un proceso lineal. Un día puedes sentirte fuerte y al siguiente puedes sentir que no puedes más. Y eso está bien. Sentirse débil, llorar o extrañar a tu ex son partes normales del proceso de recuperación. Lo importante es que no te castigues por ello.
Si te caes, levántate. Si necesitas llorar, llora. Si un día te sientes mejor, disfruta de ese progreso. Cómo olvidar a tu ex no es una carrera contra el tiempo. Sanar es un proceso personal que no tiene un calendario fijo, y cada persona lo experimenta de manera distinta.
No importa lo que los demás te digan sobre lo rápido o lento que deberías “superarlo”. Escucha a tu cuerpo, a tu mente y a tu corazón. Y recuerda que, aunque el proceso sea duro, cada día que pasa te acercas un poco más a cerrar esa herida.
6) Despersonaliza la ruptura
Finalmente, uno de los pasos más importantes es aprender a despersonalizar la ruptura. A veces, las cosas simplemente no funcionan, y no es culpa de nadie. Ni tuya ni de tu ex. Las relaciones involucran múltiples factores, y no siempre podemos controlar o cambiar lo que sucede.
Aceptar que la ruptura no es un reflejo de tu valor personal es clave para avanzar. Las circunstancias y momentos vitales juegan un papel importante en el éxito o fracaso de una relación, y a veces, simplemente no estamos en la misma sintonía con la otra persona.
Olvidar a una ex pareja: un proceso que requiere tiempo, confianza y amor propio
Si te preguntas cómo olvidar a tu ex, seguramente sabrás que la respuesta no es sencilla ni inmediata, ni hay un manual de instrucciones para lograrlo. Pero con tiempo, paciencia, confiando en ti y en el proceso y con una mirada más comprensiva hacia ti mismo y hacia la situación, lograrás sanar.
Evita caer en la trampa del resentimiento, permítete sentir y habla de lo que necesitas. Recuerda que cada proceso de olvido y de duelo es único, y lo más importante es que te des el espacio y tiempo necesarios para sanar a tu propio ritmo. Recuerda que en Mía podemos ayudarte. ¡Mucho ánimo!
