La confianza es el pilar de cualquier relación sana. Cuando confías en tu pareja, te sientes seguro, amado y en equilibrio emocional. Sin embargo, cuando esa confianza se rompe, ya sea por una infidelidad, una mentira o promesas incumplidas, la relación puede tambalearse.
Si estás en esa situación, es natural que te preguntes cómo confiar en tu pareja nuevamente, y aunque el proceso de reconstrucción puede ser difícil, no es imposible. Entonces, ¿cómo recuperar la confianza? No hay una fórmula mágica para lograrlo, pero sí algunos ingredientes que te pueden ayudar, como la dedicación, la comunicación y el tiempo.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE ARTÍCULO?
Cómo confiar en tu pareja de nuevo: algunos pasos para empezar
1. Reconoce el daño y el dolor
2. Comunicaros de forma honesta, sin tabúes
3. Marca unos límites claros de lo que necesitas
4. El poder del tiempo y de las acciones concretas
5. Trabaja en la autoconfianza
6. Considera la terapia de pareja
Cómo confiar en tu pareja de nuevo: algunos pasos para empezar
Si te preguntas cómo confiar en tu pareja de nuevo, estás en el sitio indicado. En este artículo te ayudamos a reflexionar sobre los pasos a seguir para volver a confiar en tu pareja. Lógicamente, deberás adaptar y personalizar cada paso a tu caso en concreto, porque, como decíamos, no hay una guía única que nos sirva a todos. Pero estos pasos te ayudarán a reflexionar:
1. Reconoce el daño y el dolor
El primer paso para reconstruir la confianza es reconocer el dolor que se ha causado. Ya sea que tú o tu pareja hayáis sido responsables de la ruptura de la confianza, es importante que ambas partes acepten que ha habido un daño. Esto no significa que debas quedarte atrapado en el resentimiento, pero sí es importante que valides tus propios sentimientos antes de intentar sanar la relación.
Por ejemplo, si tu pareja te ha mentido sobre algo importante, es natural que te sientas herido y desconfiado. Permítete sentir ese dolor sin juzgarte a ti mismo. Y si fuiste tú quien rompió la confianza, también debes asumir la responsabilidad de tus acciones y reconocer el impacto que han tenido.
2. Comunicaros de forma honesta, sin tabúes
El siguiente paso para saber cómo confiar en tu pareja nuevamente es abrir un canal de comunicación sincero. La confianza rota genera dudas, y es probable que sientas la necesidad de hacer preguntas difíciles. No tengas miedo de hablar sobre lo sucedido, incluso si es incómodo. Lo importante aquí es que ambos podáis ser vulnerables y honestos.
Por ejemplo, si hubo una infidelidad, es posible que necesites saber qué llevó a tu pareja a actuar de esa manera (para averiguarlo, deberás escucharte). Puede ser difícil, pero hablarlo abiertamente evitará malentendidos y permitirá que ambos podáis empezar a procesar y a ‘entender’ lo ocurrido. Sin una conversación sincera, será complicado avanzar hacia la sanación.
Por otro lado, es igualmente importante que escuches a tu pareja. La comunicación no se trata solo de hablar, sino de entender al otro. Presta atención a sus palabras y sus emociones, y sé honesto sobre cómo te sientes.
3. Marca unos límites claros de lo que necesitas
Para restaurar la confianza en tu pareja, es importante que pongas límites claros en lo que quieres y necesitas. Los límites son una forma de protegerte emocionalmente y de crear un ambiente de respeto entre los dos. Pregúntate qué necesitas para sentirte seguro en la relación y háblalo con tu pareja.
Por ejemplo, si tu pareja te ha mentido en el pasado, es posible que necesites más transparencia en el futuro. Tal vez le pidas que te informe sobre ciertos aspectos de su vida para sentirte más tranquilo. Definir y marcar estos límites no significa que estés siendo controlador, sino que estás buscando maneras de reconstruir la confianza de forma sana.
Y sobre todo, asegúrate de que tus límites son realistas y no punitivos (que no busquen castigar al otro). Es importante que ambos estéis de acuerdo con las nuevas reglas de la relación y que no las veais como castigos, sino como herramientas para sanar.
4. El poder del tiempo y de las acciones concretas
Sabemos que recuperar la confianza no es algo que ocurra de la noche a la mañana. El tiempo es un aliado clave en este proceso. Por eso es importante que tanto tú como tu pareja tengáis paciencia y no esperéis resultados inmediatos. Si realmente quieres saber cómo confiar en tu pareja, debes aceptar que la confianza se reconstruye poco a poco (y ambos debéis comprometeros de verdad, esto es algo de dos).
Así, en este punto, es esencial que ambas partes se comprometan a hacer cambios sostenibles y realistas en la relación. Por ejemplo, si tu pareja te promete ser más abierta o dejar de lado ciertos comportamientos, debe demostrarlo con acciones constantes y concretas. Y tú, por tu parte, debes estar dispuesto a dejar espacio para que esa transformación ocurra, aunque no suceda de inmediato.
Darte tiempo también significa no presionarte para olvidar o “superar” lo sucedido antes de estar preparado. El perdón y la sanación son procesos personales que requieren tiempo y reflexión. Lo que importa es que estés comprometido con avanzar.
5. Trabaja en la autoconfianza
Cuando la confianza en la pareja se rompe, es común que también se vea afectada tu autoestima. Te puedes preguntar si hiciste algo mal o si hay algo en ti que no es lo suficientemente valioso. Por eso, un paso fundamental en cómo confiar en tu pareja nuevamente es trabajar en tu propia autoconfianza y autoestima.
Reconocer tu propio valor te permitirá abordar la relación desde un lugar de fortaleza en lugar de dependencia emocional. En lugar de pensar que tu pareja tiene que “ganarse” tu confianza, trabaja en recordar que tú eres suficiente y mereces ser tratado con respeto.
En definitiva, recuerda que recuperar la confianza en tu pareja no implica que te olvides de ti mismo. Al contrario, es importante que sigas nutriendo tu autoestima mientras reconstruyes la relación.
6. Considera la terapia de pareja
Si sientes que el proceso de reconstruir la confianza está siendo especialmente complicado, considerar la terapia de pareja puede ser una buena opción. Un terapeuta especializado puede ayudaros a ambos a entender mejor las dinámicas que han dañado la relación y proporcionaros herramientas prácticas para reconstruir la confianza.
La terapia es un espacio seguro donde se pueden abordar temas que quizás son demasiado sensibles para tratar en casa. Además, contar con una tercera persona imparcial puede facilitar la comunicación y permitiros avanzar de manera más estructurada y firme.
7. La importancia de perdonar (solo cuando estés listo)
El último paso en este proceso es el perdón. Si bien el perdón no significa olvidar lo que sucedió ni justificar acciones que te hicieron daño, sí es un acto liberador que te permitirá avanzar sin resentimiento. Así que, si decides seguir adelante con tu pareja, el perdón es esencial para que puedas confiar de nuevo.
Sin embargo, no tengas prisa. El perdón es algo que llega con el tiempo y con el trabajo personal y en pareja, y solo cuando estás realmente listo. Date (daros) tiempo.
