La obsesión, en términos psicológicos, implica pensamientos o imágenes intrusivas y persistentes sobre algo o alguien. Cuando ese patrón mental se centra en una persona que no es tu pareja, puede manifestarse como una atracción intensa y fantasías constantes sobre esa persona. No es raro que esta obsesión llegue en momentos de vulnerabilidad. Y aunque a veces se confunda con enamoramiento, la obsesión se caracteriza por la urgencia, la rumiación y la dependencia emocional, más que por el cuidado mutuo y el respeto.
Si sientes obsesión por alguien o te preguntas por qué sientes algo así por otra persona, en este blog encontrarás una guía para entender y actuar con responsabilidad emocional.
Si te interesa este tema, no te pierdas nuestro vídeo “Cómo dejar de OBSESIONARTE por alguien.”.
¿Qué es la obsesión?
La obsesión emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona centra gran parte de su atención y energía en otra. No solo se trata de pensar frecuentemente en alguien, si no de ir más allá: pensamientos intrusivos, fantasías e imágenes que aparecen de forma recurrente, y que en muchas ocasiones, generan malestar al no satisfacerse. Estos pensamientos suelen ir acompañados de comportamientos enfocados a obtener atención o cercanía.
Si la obsesión trastoca tu día a día, llega a provocar ansiedad, malestar o incluso te lleva a actuar de una forma que no sería habitual en ti, pasa a ser algo a lo que presentar especial atención, ya que podría estar convirtiéndose en un problema clínico.
¿Qué causa la obsesión por otra persona?
Hay diferentes factores que pueden desencadenar la obsesión hacia otra persona. Por ejemplo, las personas con estilo de apego inseguro, especialmente el ansioso, buscan la seguridad en el otro, y este patrón “facilita” el llegar a sentir obsesión. Y por esta misma razón, las personas con autoestima baja, también tendrán más predisposición a obsesionarse con alguien.
Por otro lado, la historia de vida, experiencias de abandono o patrones vinculares de refuerzo intermitente también pueden ser causa de estos pensamientos obsesivos.
Además, las redes sociales y facilidad para saber del otro amplifican la situación.
En el caso de que la obsesión sea hacia una persona que no es tu pareja, puede que este comportamiento esté delatando carencias en tu relación.
Diferencias entre amor y obsesión
El amor sano se caracteriza por el respeto, la reciprocidad y el equilibro entre libertad y cercanía. En un vínculo sano, hay un interés genuino hacia la otra persona, deseo de compartir pero sin perder la individualidad de cada uno. En el amor hay confianza, calma y seguridad, pudiendo poner límites, y entendiendo que la otra persona también tiene su espacio propio, sus tiempos y sus pensamientos.
Sin embargo, cuando hay obsesión con alguien que no es tu pareja, los sentimientos que suelen aflorar son de ansiedad y malestar. Mientras el amor fortalece el vínculo con tu pareja, la obsesión con otra persona puede convertirse en un foco de desgaste, alejándote de la relación presente y atrapándote en una fantasía que no siempre responde a la realidad.
Pensamientos obsesivos y repetitivos
Cuando aparecen estos pensamientos hacia otra persona que no es tu pareja, tu mente entra en un ciclo en el que no para de pensar cómo sería la relación con la otra persona, repasa de forma constante gestos o conversaciones, se buscan muestras de interés, y se idealiza a la persona en cuestión y las situaciones que podrían ocurrir con ella.
Además, este tipo de pensamientos suelen ir in crescendo, y cuanto más intentas suprimirlos, con más fuerza aparecen, lo que hace que la obsesión también vaya en aumento. Esto puede provocar distancia con tu pareja, porque pueden aparecer las dudas sobre la relación, y porque hay una atención que ahora está enfocada en esos pensamientos obsesivos e intrusivos, y que deja de estar puesta en tu pareja actual.
Sentimiento de anhelo por otra persona
El anhelo por otra persona cuando ya tienes pareja puede convertirse en una de las experiencias más confusas y desgastantes a nivel emocional. Este sentimiento suele presentarse como una necesidad intensa de cercanía, atención o validación que no siempre está relacionada con la realidad de la otra persona, sino con lo que proyectas en ella. El anhelo puede manifestarse a través de pensamientos recurrentes, fantasías idealizadas o la sensación de que estar con esa persona resolvería un vacío interior que, en realidad, no depende de alguien externo.
Cuando este anhelo se transforma en obsesión, se produce un choque interno, por un lado el compromiso con tu pareja actual y, por otro, la atracción persistente hacia alguien externo. Esto no solo genera culpa y distancia en la relación, sino que también alimenta la ilusión de que la otra persona representa lo que falta en tu vida. Reconocer que este sentimiento nace más de una carencia emocional que de un amor verdadero es el primer paso para recuperar el equilibrio y evitar que la obsesión deteriore tanto tu bienestar como tu relación de pareja.
Principales consecuencias de la obsesión
Distanciamiento emocional con tu pareja: La atención y energía se desvían hacia otra persona, lo que reduce la conexión íntima y afectiva dentro de la relación.
Sentimiento constante de insatisfacción: Ninguna de las dos relaciones (la real ni la imaginada) resulta plena, lo que genera vacío y frustración.
Aumento de la ansiedad y la culpa: La lucha interna entre el deseo y el compromiso produce un malestar psicológico que se intensifica con el tiempo.
Dificultad para tomar decisiones: La obsesión interfiere en la claridad mental, provocando dudas sobre la relación actual y sobre los propios sentimientos.
Riesgo de ruptura de pareja: Si no se gestiona, la obsesión puede erosionar la confianza y provocar el final de la relación.
¿Tu relación pasa por un mal momento?
A veces la obsesión por una persona que no es tu pareja es el indicativo de algo más, así que quizá es el momento de parar y reflexionar. Hazte las siguientes preguntas: ¿Siento que mi pareja no me escucha o entiende? ¿Hemos perdido la conexión emocional y/o íntima? ¿Ya no compartimos tiempo de calidad, aficiones o disfrutamos del tiempo en común? ¿Nos hemos acomodado y la rutina ha hecho que descuidemos la relación? Estas reflexiones te ayudarán a saber si la obsesión por la otra persona es algo pasajero, o si realmente hay algo más profundo que necesita atención.
Reconocer que la relación atraviesa un mal momento no implica necesariamente que esté condenada a terminar. Más bien, puede ser una oportunidad para revisar dinámicas, abrir la comunicación y plantear cambios. Si la obsesión aparece como vía de escape, es fundamental observar qué carencias se están intentando llenar fuera de la pareja. Solo así será posible decidir con mayor claridad si apostar por reconstruir el vínculo o afrontar la necesidad de cerrar esa etapa.
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¿Cómo eliminar la obsesión por alguien?
1) Reconoce la obsesión: El primer paso es admitir que pensar de forma constante en alguien que no es tu pareja no es amor, sino una dinámica que puede desgastar tu bienestar emocional, y complicar tu relación actual.
2) Identifica las carencias internas: Pregúntate qué necesidad está cubriendo esa persona (atención, validación, ilusión, deseo de novedad) y trabaja en satisfacerla desde ti mismo o dentro de tu relación.
3) Pon límites a los pensamientos: Cuando notes que tu mente regresa a esa persona, corta el ciclo con actividades alternativas que desvíen tu atención.
4) Reduce la exposición: Limita el contacto y la interacción en redes sociales con esa persona, ya que mantener estímulos constantes refuerza el círculo obsesivo.
5) Refuerza tu vínculo actual: Conversa abiertamente con tu pareja sobre lo que extrañas, deseas o necesitas. A veces, el foco en otro surge de carencias que pueden trabajarse juntos.
6) Busca ayuda profesional: Si la obsesión persiste y afecta tu vida diaria o tu relación de forma significativa, la psicoterapia puede ser una vía muy efectiva para romper con este patrón.
