Amar no es poseer, no es ganar ni perder; es aprender a sostener la mano del otro sin aplastar sus sueños. A menudo, caemos en la trampa de pensar que el amor es una competencia entre egos, donde ganar una discusión parece más importante que fortalecer la conexión.
¿Qué es el ego?
Esa necesidad interna de reconocimiento y validación que llamamos ego no es necesariamente dañina; al contrario, nos permite formar una identidad propia.
Pero si dejamos que domine nuestras acciones, nos ciega ante lo realmente valioso. Es como un castillo de arena que teme ser deshecho por las olas, ignorando que lo más bello del mar es su movimiento.
Emociones detrás del ego
El ego es como una coraza que oculta nuestras emociones más delicadas, esas que preferimos no mostrar. No entiende el lenguaje del amor. Esa urgencia por imponernos a menudo revela temores profundos: el miedo al rechazo, a la insuficiencia o a no poder controlar nuestro entorno.
Además, puede desvelar cicatrices del pasado, emociones reprimidas que no han sanado por completo y que afectan a nuestras relaciones en el presente.
Por ejemplo, el orgullo, a menudo relacionado con el ego, es un mecanismo de defensa frente al dolor de mostrarnos tal como somos. En esencia, el ego teme al amor porque amar nos deja expuestos y nos recuerda que no tenemos todas las respuestas.
Diferencia entre ego y amor propio
Aunque a menudo se confunden, el ego y el amor propio son opuestos en su esencia. El ego demanda y compite, mientras que el amor propio comparte y construye.
Una relación saludable tiene sus raíces en el amor propio, que surge de aceptarnos a nosotros mismos tal como somos. Desde esa base, podemos aceptar al otro sin sentir la necesidad de transformarlo.
En cambio, el ego, dependiente de la aprobación externa, suele ser el motor de relaciones que terminan siendo poco equilibradas
Como bien enseña un proverbio antiguo: “El amor no llena vacíos; comparte lo que ya está lleno”.
Trabajar el ego significa aprender a discernir entre la voz que exige y la que abraza.
El ego en las relaciones de pareja
Las relaciones de pareja no están exentas de la intromisión del ego, que encuentra formas de filtrarse en charlas, conflictos e incluso en la intimidad. Lo vemos en la crítica constante, la competitividad o esa inclinación a querer “cambiar” al otro.
No obstante, tras estas actitudes suele haber un anhelo auténtico de conexión. El ego, al temer mostrarse frágil, se refugia en estrategias como la ironía, la distancia emocional o la imposición para evitar la posibilidad de ser rechazado.
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Cómo controlar el ego
Controlar el ego no significa eliminarlo, sino ponerlo en su lugar. El ego es una herramienta, no el conductor de nuestras vidas. Aquí te comparto algunos ejercicios para trabajar el ego y recuperar el equilibrio:
1) Escucha con el corazón
Durante una discusión, respira profundo y escucha sin interrumpir. En lugar de preparar tu respuesta, pregúntate: ¿Estoy reaccionando por orgullo o porque realmente quiero entender lo que me están diciendo?
2) Agradece lo cotidiano
El ego se obsesiona con lo que falta, mientras que el amor florece en lo que ya tenemos. Cada día, dedica unos minutos a reconocer y agradecer lo bueno que hay en ti y en las personas que amas.
3) Sé valiente al equivocarte
Admitir un error no es una señal de debilidad; es una muestra de fortaleza. Decir “lo siento” desde el corazón abre puertas que el orgullo mantiene cerradas.
4) Medita
La meditación es una herramienta poderosa para observar tus pensamientos sin identificarte con ellos. Es un espacio donde puedes diferenciar entre la voz del ego y tu verdadera esencia.
5) Conecta con el otro
cuando sientas que el ego está tomando el control, respira y recuerda que la persona frente a ti no es tu enemigo. Pregúntate: ¿Qué necesita esta relación en este momento?
Como dijo una vez Rumi: “Más allá de las ideas de lo correcto y lo incorrecto, hay un campo. Te esperaré allí”. Ese campo es el espacio donde el amor florece, cuando aprendemos a soltar el peso del ego.
Amar desde la plenitud
Amar plenamente no significa ser perfectos/as, sino estar presentes. Es despojarnos de las máscaras que nos impone el ego y atrevernos a ser auténticos, con nuestras virtudes y defectos. Es mirar al otro no como un rival, sino como alguien con quien compartimos el camino.
En el fondo, controlar el ego no es un sacrificio, es una liberación. Es entender que el amor no se trata de vencer, sino de compartir.
Al trabajar el ego, abrimos espacio para un amor más genuino, más libre y más humano. Porque al final, amar es como respirar: cuanto más libres somos, más profundo podemos llegar.
